Hier habe ich für euch ein paar Übungen zusammengestellt, die ihr in euren Alltag integrieren könnt.
Es beginnt mit Entspannungs- und Dehnungsübungen. Die zweite Bildreihe zeigt Bilder zur Stärkung und Lockerung der Muskulatur. Vor allem bei Nacken-verspannungen sollten diese Übungen gemacht werden. Die Übungen sollten nach Möglichkeit zwei bis drei Mal in der Woche ausgeführt werden. In der letzten Bildreihe werden dann reine Kraftübungen gezeigt.
Ziel: Lockerung und Entspannung
Niveau: sehr leicht
Ziel: Lockerung
Niveau: leicht
Ziel: Lockerung und Stärkung
Niveau: mittel